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    <div id="sottomenu">
        <ul>
            <li><a href="<?php echo get_permalink('48') ?>#gravidanza">Gravidanza e neomamme</a></li>
            <li><a href="<?php echo get_permalink('48') ?>#menopausa">Menopausa</a></li>
            <li><a href="<?php echo get_permalink('48') ?>#consigli">Alcuni consigli utili </a></li>
            <li class="ultimo"><a href="<?php echo get_permalink('48') ?>#conchi">Con chi parlarne</a></li>
        </ul>
    </div>
    <div id="container-info">
        <div class="colonna_sx">
        <div id="graveneomamme">
            <a class="JS" name="gravidanza"></a>
            <h4>Gravidanza e neo mamme</h4>
            <p>Alla futura mamma a volte basta poco, un colpo di tosse, una risata o il sollevamento di un peso,
                perché qualche goccia di urina scappi involontariamente. Il <strong>forte stimolo a fare pipì</strong> è spesso
                presente nelle donne incinta e aumenta con il progredire della gravidanza..</p>
            <p><strong>Il fenomeno colpisce circa il 10% delle donne durante l'attesa, ma si può fare una distinzione:</strong>
            <ul>
                <li>Nelle donne che stanno affrontando la <strong>prima gravidanza</strong>, i casi di incontinenza sono più
                    rari e si manifestano in genere solo nel terzo trimestre, quando cioè il volume dell’utero è
                    maggiore e la pressione esercitata sulla vescica e sulla muscolatura è più forte.</li>
                <li>Se, invece, la donna <strong>ha già avuto figli</strong> e nelle gravidanze precedenti vi sono state avvisaglie
                    di problemi di incontinenza, le perdite involontarie di urina possono talvolta verificarsi
                    anche nei primi due trimestri di gestazione.</li>
            </ul>
            </p>
            <p class="viola"><strong>Durata</strong></p>
            <p>Nella maggior parte dei casi, l’incontinenza urinaria che si presenta verso la fine della gravidanza
                si risolve da sola al termine dell’attesa. Il disturbo, infatti, è dovuto soprattutto a una ragione
                meccanica, cioè la pressione dell’utero ingrossato a causa della gestazione. Dopo la nascita del
                piccolo, quindi, quando questo fattore viene meno, scompare anche l’incontinenza urinaria.</p>
            <p>Se l’incontinenza urinaria dovesse continuare anche dopo il parto, potrebbe essere necessario
                adottare alcuni accorgimenti ed esercitare i muscoli del pavimento pelvico per far loro recuperare
                forza ed elasticità.</p>
            <p class="viola"><strong>Come comportarsi</strong></p>
            <p>
                In caso di incontinenza urinaria, la futura mamma potrebbe essere indotta a bere poco per paura di
                uno stimolo eccessivamente frequente di fare pipì.
            <ul class="norm">
                <li>Bere troppo poco è però controproducente e assolutamente da evitare.</li>
                <li>Al contrario, è molto importante che la futura mamma beva sempre molta acqua poiché il
                    <strong>passaggio dei liquidi aiuta a purificare l’intero organismo</strong> e ad allontanare germi e batteri,
                    che possono essere causa di infezioni.</li>
            </ul>
            </p>
            <p>Inoltre, le donne in dolce attesa possono sentirsi protette e godere di tutte le gioie della gravidanza
                utilizzando prodotti specifici per perdite di urina. E’ possibile scoprire il prodotto più adatto alle
                proprie necessità nella sezione <a href="<?php bloginfo('url') ?>/incontinenza-urinaria#gioco" title="Trova il prodotto che si addice alle tue esigenze">Trova il prodotto adatto a te</a>.</p>

        </div>
    </div>
        <div class="colonna_dx">
        <div id="contenitore-slide">
            <div id="slide_center">
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                <div id="pallini">&nbsp;</div> 
            </div>
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            <div class="torna gozero"><a class="" href="#" title="Torna in alto">Torna in alto</a> </div>
        </div>
        <div class="colonna_dx">
            <h4>Menopausa</h4>
            <a class="JS" name="menopausa"></a>
            <p>Durante la menopausa le donne sono soggette ad alcuni mutamenti ormonali. Tra questi, la
                <strong>diminuzione degli estrogeni</strong> favorisce il rilasciamento dei tessuti comportando quindi alcune
                modificazioni a livello dell’apparato urinario. In alcuni casi si possono verificare delle <strong>fuoriuscite di
                    urina</strong> sotto sforzo per uno starnuto, una forte risata o un piccolo ritardo nello svuotare la vescica.</p>
            <p>Parlare apertamente con il proprio medico permette di individuare la migliore soluzione.
                Condurre un corretto stile di vita, mirato al controllo del peso con una corretta attività fisica e
                un’alimentazione sana, ha un duplice effetto positivo poiché:
            <ul>
                <li>sconfigge il sovrappeso (una delle <a href="<?php bloginfo('url') ?>/incontinenza-urinaria" title="Le Cause">Cause più comuni</a> dell' incontinenza)</li>
                <li>mantiene tonici e attivi i muscoli addominali.</li>
            </ul>
            </p>
            <div class="torna gozero"><a class="" href="#" title="Torna in alto">Torna in alto</a> </div>
    </div>
        <div class="clear">&nbsp;</div>
        <div class="colonna_sx">
        
            <h4>Alcuni consigli Utili</h4>
            <a class="JS" name="consigli"></a>
            <p>Lines ha effettuato importanti studi sull’incontinenza urinaria. Spesso non si tratta di una vera e
                propria patologia, può essere anche sintomo di altri disturbi e non essere necessariamente legata
                all’avanzare dell’età.
                Spesso l’incontinenza è vissuta con imbarazzo, nonostante sia un problema diffuso. Parlare con il
                proprio medico è il modo migliore per individuare la sua natura ed entità. Gli sarà così possibile
                orientarvi verso la soluzione migliore.
                Nel caso di incontinenza da sforzo, il trattamento più frequentemente consigliato dal medico
                consiste in una serie di esercizi per la rieducazione vescicale (esercizi di Kegel).
                In caso di incontinenza da urgenza, la terapia consigliata varia dalla rieducazione vescicale, alla
                terapia farmacologica, fino a quella chirurgica.</p>
            <p>I seguenti suggerimenti nascono dalle domande che alcune donne ci hanno posto in merito alla
                gestione dell’incontinenza:</p>
            <p class="viola"><strong>Migliorare con la ginnastica</strong></p>
            <p>Spesso la semplice ginnastica è sufficiente per risolvere il problema dell’incontinenza.</p>
            <p>Sarai contenta di sapere che è possibile rafforzare i muscoli del pavimento pelvico con dei semplici
                esercizi. Questi possono essere svolti in qualsiasi luogo senza che nessuno se ne accorga, poiché
                i muscoli esercitati non sono visibili all’esterno. Inoltre, lo svolgimento di questi esercizi non
                comporta alcuno sforzo fisico; al contrario, non verserai una goccia di sudore.</p>
            <p>Più precisamente, gli <strong>esercizi di Kegel</strong> rappresentano un facile e comodo metodo che consente
                di recuperare l’elasticità della muscolatura pelvica. Si svolgono contraendo e rilassando, secondo
                determinate modalità e sequenze, i <strong>muscoli pubococcigei</strong>, gli stessi utilizzati quando ci si sforza di
                interrompere il flusso urinario mentre si fa la pipì.</p>
            <p>Gli esercizi possono essere svolti in qualsiasi circostanza e momento della giornata mediante
                ripetizioni più o meno frequenti e durature, con contrazioni più intense o più dolci, facendo brevi
                pause fra una contrazione e l'altra.</p>
            <p class="viola"><strong>Buone abitudini urinarie</strong></p>
            <p>Avere buone abitudini urinarie è un elemento importante che contribuisce a una qualità di vita
                migliore: mediamente le persone vanno al gabinetto dalle 4 alle 8 volte al giorno e non più di una
                volta durante la notte.</p>
            <p>Cattive consuetudini possono causare disturbi alla vescica e talvolta incontinenza.</p>
            <p>Ecco alcuni semplici accorgimenti che possiamo suggerire per mantenere la vescica sana:
            <ul class="norm">
                <li>Evitare di andare al bagno troppo spesso per non rischiare una riduzione della capacità di
                    ritenzione vescicale. È preferibile cercare di andare in bagno solo quando la vescica è piena
                    e non si può più rimandare. Va bene, invece, svuotare la vescica prima di coricarsi.</li>
                <li>Durante la minzione non avere fretta: occorre dare alla vescica la possibilità di svuotarsi
                    completamente. Non farlo può far insorgere infezioni urinarie.</li>
                <li>Mantenere buone abitudini alimentari in modo da non indebolire i muscoli del pavimento
                    pelvico.</li>
                <li>Proteggere i muscoli del pavimento pelvico, attraverso la conservazione del tono muscolare,
                    con appositi esercizi a scadenze regolari.</li>
            </ul>
            </p>
        
        </div>
        <div class="colonna_dx">
            <div  class="box_colonna">
                <div class="boxGradiente gradient">
                <p class="viola"><strong>La corretta tecnica di esecuzione degli esercizi di Kegel prevede:</strong></p>
                <div><a href="#" title="Scarica gli esercizi di Kegel" ><img alt="versione stampabile della tecnica" src="<?php bloginfo('template_url') ?>/img/ico_stampa.png">Versione stampabile</a></div>
                <ul class="lista_palloni">
                    <li><div class="numero">1</div><span>Identificare i muscoli del pavimento pelvico: mentre si urina, cercare di interrompere il
                            flusso di urina e successivamente riavviarlo.</span></li>
                            <li><div class="numero">2</div><span>Svuotamento iniziale della vescica.</span></li>
                    <li><div class="numero">3</div><span>Stringere i muscoli del pavimento pelvico tirandoli in dentro e verso l’alto; mantenerli
                            contratti contando fino a 5.</span></li>
                            <li><div class="numero">4</div><span>Rilassare i muscoli completamente contando fino a 10.</span></li>
                    <li><div class="numero">5</div><span>Fare una serie di 10 esercizi, 3 volte al giorno (mattina, pomeriggio e sera)</span></li>
                </ul>
       
            <p>In alternativa, stringere velocemente e fortemente per un secondo, rilassare e ripetere 20 volte
                (mattina, pomeriggio e sera)</p>
            <p>La maggior parte delle donne preferisce svolgere questi esercizi mentre sta sdraiata o seduta su una
                sedia, in ufficio o a casa davanti alla televisione.</p>
            <p>I benefici si notano anche dopo 4-6 settimane. Infatti, questi esercizi possono darti un giovamento
                concreto, indipendentemente dall’età, perché permettono di rafforzare i muscoli che sostengono la
                vescica e migliorano così la capacità di gestire l’incontinenza.</p>
            <p>Bisogna però fare attenzione a non sovra-esercitare i muscoli, evitando l’affaticamento muscolare
                che potrebbe avere come effetto indesiderato un aumento delle perdite di urina.</p>
                 </div>
        </div>
        </div>
        <div class="colonna_dx">
        <div id="sottoConsigli-utili">
            <p class="viola"><strong>Consigli alimentari</strong></p>
            <p>È importante avere un' alimentazione corretta, ricca di vitamine, sali minerali ed oligoelementi
                perché anche la dieta influisce sulla quantità di urina prodotta.</p>
            <ul class="norm">
                <li>Alcuni alimenti che ne determinano l' aumento (asparagi, melone, anguria) andrebbero
                    ridotti, sebbene non debbano essere totalmente esclusi dalla dieta stessa.</li>
                <li>È importante continuare a <strong>bere con regolarità</strong> (almeno 1,5 litri di liquidi al giorno (che
                    corrispondono a circa 6-8 bicchieri), perchè ridurre la quantità di liquidi potrebbe avere delle
                    implicazioni sulla vescica, rendendola più attiva. Allo stesso tempo, è importante <strong>bere con
                        moderazione</strong> ed evitare un’abbondante idratazione serale perché l’assunzione di liquidi può
                    aumentare il numero di volte che ci si sveglia la notte.</li>
                <li>È opportuno ridurre al minimo bevande quali caffè, acqua tonica e bibite alla cola, cibi e
                    spezie irritanti, in quanto hanno un effetto diuretico.</li>
                <li>Per prevenire fenomeni di stipsi, è inoltre utile introdurre nella dieta alimenti ricchi di fibre:
                    verdure, pane, nocciole, frumento.</li>
            </ul>
        </div>
        </div>
        <div class="colonna_sx">
            <img src="<?php bloginfo('template_url') ?>/img/img_info3.jpg" /> 
          <div class="torna gozero"><a class="" href="#" title="Torna in alto">Torna in alto</a> </div>
        </div>
        <div class="clear">&nbsp;</div>
        <div class="colonna_sx">
        <div id="igene-intima">
            <a class="JS" name="igene" style="visibility: hidden;">Igene</a>
            <p class="viola"><strong>Igene intima</strong></p>
            <p>&Eacute; importante non sottovalutare la cura della propria igiene intima, soprattutto in caso di perdite di
                urina durante gravidanza e menopausa, prevenendo così il rischio di irritazioni e infiammazioni.</p>
            <p>Oltre all' utilizzo di <a href="<?php bloginfo('url') ?>/incontinenza-urinaria#prodottiSpec">prodotti specifici per l'urina</a>, è importante detergersi regolarmente ed accuratamente. I detergenti più appropriati hanno un pH pari circa a
                5, rispettando così la naturale acidità dell’area vaginale. I comuni saponi sono spesso alcalini (pH
                maggiore di 8) e non sono quindi indicati per l’igiene intima.</p>
            <p>Qualora si verifichi poi una secchezza della mucosa vaginale, fenomeno comune in menopausa
                a seguito di una diminuzione di estrogeni, è opportuno scegliere detergenti intimi delicati con
                funzione idratante.</p>
            <p>Infine, è generalmente preferibile utilizzare biancheria intima di cotone o fibre naturali che lasci
                respirare la pelle. E’ inoltre consigliabile risciacquare accuratamente la zona intima, evitando che
                rimangano residui di sapone, che a contatto con le secrezioni vaginali potrebbero sciogliersi e
                causare irritazioni.</p>
        </div>
        <div id="fumo">
            <p class="viola"><strong>Fumo</strong></p>
            <p>E’ auspicabile ridurre o abolire le sigarette. Sebbene sia difficile stabilire una relazione diretta
                tra fumo e incontinenza, i forti fumatori, o chi lo è stato in passato, sono più facilmente soggetti
                a incontinenza urinaria. Uno dei meccanismi alla base del disturbo potrebbe essere la maggiore
                predisposizione ad avere problemi respiratori (quali la tosse cronica) che provocano con più facilità
                le perdite urinarie.</p>
        </div>
          
        </div>
        <div class="colonna_dx">
        <div id="con-chi-parlarne">
            <a class="JS" name="conchi"></a>
            <h4>Con chi parlarne</h4>
            <p>L’incontinenza urinaria può verificarsi a qualsiasi età: in particolare, il fenomeno è diffuso a partire
                circa dai 35 anni, diventando via via più comune tra le donne in fasce d’età superiori.</p>
            <p>Nonostante una donna ogni 6 tra i 35 e i 70 anni sperimenti una forma di incontinenza urinaria, l’argomento è talvolta ancora motivo di imbarazzo. Infatti:
            <ul class="norm">
                <li>alcune donne evitano di rivolgersi al proprio medico, credendo erroneamente che il disturbo
                    sia una inevitabile conseguenza dell’avanzare degli anni e che non si possa fare nulla per
                    contrastarlo</li>
                <li>altre donne non sanno che esistono rimedi specifici per le perdite di urina e perciò le
                    affrontano con rassegnazione oppure con tecniche “fai-da-te”. Sperimentano così spesso
                    disagi e non fanno fronte al problema in modo ottimale</li>
            </ul>
            </p>
            <p>In realtà, come anticipato, l’incontinenza urinaria è un disagio molto diffuso, spesso legato a fasi
                fisiologiche perfettamente naturali della vita di una donna, come la gravidanza. Ammetterlo e
                affrontare il problema serenamente, parlandone con il proprio medico ed instaurando un rapporto di
                fiducia, è fondamentale per permetterti di conoscere la natura e l’origine del problema, scoprendo
                così il modo migliore per gestirlo e, se possibile, risolverlo.</p>
            <p>Un ulteriore aiuto viene dalla rete, dove è possibile cercare e trovare informazioni, assistenza e
                consigli con la garanzia dell’anonimato.</p>
            <p>Ti invitiamo a consultare la sezione <a href="<?php bloginfo('url') ?>/domande-e-risposte" title="Vai alla sezione Domande e risposte">Domande e risposte</a> del nostro sito, dove abbiamo raccolto
                le domande e i dubbi sull’argomento inviateci da donne che, come te, vogliono vivere senza farsi
                condizionare dalle perdite di urina.</p>
            <p>Inoltre, a lato trovi una lista dei più importanti siti a cui fare riferimento per informazioni aggiuntive
                sull’incontinenza urinaria.</p>
        </div>
        </div>
        <div class="colonna_sx" id="link-esterni">
           <img alt="Al Femminile.com" title="Form 'al femminile.com'" src="<?php bloginfo('template_url') ?>/img/img_info4.jpg" />
            <p> <a class="big" href="http://www.aiug.eu/aiug.asp" title="Vai al sito A.I.U.I.G.">A.I.U.G.</a> (Associazione Italiana di Urologia Ginecologica e del Pavimento Pelvico)</p>
            <p><a class="big" href="http://www.aogoi.it/opencms/video/vc/archivio/index.html" title="Vai al sito AOGOI">AOGOI</a>(Associazione Ostetrici Ginecologi Ospedalieri Italiani)</p>
            <p><a class="big" href="http://www.finco.org/" title="Vai al sito FINCO">FINCO</a>(Federazione Italiana Incontinenti)</p>
            <p><a class="big" href="http://www.contenuti-web.com/" title="Vai al sito della Fondazione">Fondazione Italiana Continenza</a></p>
            <p><a class="big" href="http://www.incontinenzaurinaria.it/" title="Vai al sito incontinenzaurinaria.it">Incontinenzaurinaria.it</a></p>
            <p class="viola"><strong>Cosa dicono le donne come te:</strong></p>
            <p><a class="big" href="http://www.alfemminile.com/world/communaute/forum/forumsearch2.asp?motcle=incontinenza&oper=AND&scope=a&champs=0&depuis=31&messorig=" title="Visita il Form"><img alt="Al Femminile.com" title="Form 'al femminile.com'" src="<?php bloginfo('template_url') ?>/img/img_alfemminile.jpg" /></a></p>

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    </div>
    <div class="clear">&nbsp;</div>
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